ok edit: aha, napisz jakie ma miec parametry, czyli: -wzrost -waga -wyglad zewnetrzny -umiejetnosci (np: anal, obciaganie dupa itp) -inteligencja -glosnosc -uleglosc -kolor skory -wiek mmmmm....chyba wszystko... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-05-13 11:09:42
10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]
[...] bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg. 2)wiek 21 3) waga/wzrost 95/189 4) staż treningowy 4 lata w okresie przygotowujacym do sezonu 5) cel [...]
[...] zapowiadano, czy chodzi o coś żywego, czy pierwsza i ostatnia litera są w porządku alfabetycznym lub co dane słowo znaczy. Nie byli uprzedzani, że mają cokolwiek zapamiętywać Okazało się, że aktywność elektryczna mózgu była odmienna po zapowiedzi i przed zaprezentowaniem słowa. Jeśli aktywność nad czołowymi obszarami mózgu tuż [...]
[...] linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s po 15 - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 15 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s po 15 Czy przez caly cykl tj 6 tygodni moge wykonywac ta sama ilosc powtorzen ?? Cel : MAAASSSA Staz : 5 miesiecy , wiek 21 lat, wzrost 186, waga 71 kg
O to się raczej nie boję trenowałem już z dużą intensywnością (trening na gęstośc 6x w tyg) także 3 razy w tygodniu to dla mnie bułka z masłem, jedyny problem mógłby sie pojawić z przysiadami i martwym w jednym dniu ale w sumie nie ma tego dużo serii, a chciałbym poruszyć każdą partię na treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost [...]
Witam Dotychczas ćwiczyłem tylko splitem i splitem 2razy/tydzień Teraz chciałbym spróbować FBW. Proszę o poprawki i rady odnośnie planu. Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: MC 2s Podciąganie na drążku 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: [...]
Siema, chciałbym sobie ułożyć FBW ale mój sprzęt na siłowni jest dość skromny i nie wiem jak się do tego zabrać Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok (ok 8 miesięcy diety +10kg na splicie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam nie mam stazu na silowni. Bedzie to moj pierwszy wypad i jestem troche zielony. Na poczatek wybralem FBW gdyz wydaje sie dobry jak na poczatek. Wiek:24 lata Wzrost:189cm Waga:82kg Budowa:Ekto Cel:Masa Zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :88 Wzrost :182 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas [...]
Witam GEORGU. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]
Witam. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]
Wiek 20 Waga 80 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiące, tak jak typowy Jaś Aktywność fizyczna 6 lat biegałem, teraz to już raczej rekreacyjnie do trzech razy w tygodniu. Chciał bym rozpocząć trening na masę by georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - [...]
[...] na błony śluzowe, wargi, okolice moczowo-płciowe, do oczu i na skórę w okolicy oczu. Nie stosować u osób, u których wystąpiły objawy uczulenia lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Mydło Cena około 6zl Clearasil Linia Głęboko Oczyszczająca - mydło antybakteryjne 90g. Mydło oczyszcza skórę z kurzu i nadmiaru łoju, co [...]
Na upartego to i 3 powt. bym wymusił jakoś xD ale szczerze, plecy mi rozrywało konkretnie już, a jeszcze drugą stronę trzeba było zrobić na tyle samo powt. xD Przedstawiam Wam przemianę Pawła (forumowy elexyzf) , który zgłosił się do mnie pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można [...]
[...] siłownia pozwoli mi podskoczyć w górę z uwagi na bodziec do produkcji GH(przez te 4 miesiące podskoczyłem chyba 2 cm). Jedyne co mnie trochę martwi to to że mam jak na mój wiek i wzrost bardzo silne nogi i muszę brać na plecki do przysiadów aż 80 kilo w ostatniej serii żeby porządnie potrenować(teraz już nawet nie wiem czy nie więcej) i troszkę [...]
Moje pomiary Z dzis drugi wymiar Wiek: 26 Wiek: 26 Waga: ~56-57 56,5 Wzrost: 169 Obwód w biuście: 80 bz Obwód pod biustem: 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 69 Obwód na wysokości pępka: 88 87,5 Obwód bioder: 94 93 Obwód uda: 54 53 Obwód łydki: 33 34 Sama nie wiem czy mam sie cieszyc. Nie wiem czy dobrze sie pomierzylam wtedy.. [...]
[...] racji tego, że nasza długość życia się stale wydłuża a wraz z tym wzrasta czas dojrzewania. Przyszły wzrost (spodziewany) można poznać po badaniu kości u lekarza, określa on wiek kostny i ile czasu pozostało na rozwój kości, czyli ich rośnięcie. Ale to tylko przypuszczenia na zasadzie badań ilościowych i wyciągania z nich średniej. Więc to [...]
No dobra, zeszło mi już prawie 14dni tej suplementacji i podrosłem o 1,5cm i przytyłem (raczej na mięśniach) o prawie 2kg. Wiek 20lat, wzrost 181,5. Wszystko po zalecanych dawkach brałem, po 7dniu odpuściłem podwójną dawkę argininy. Teraz jadę w takim systemie, że rano na pusty żołądek całą suplementacje i na noc to samo :) Ciekaw jestem jak to [...]
Gainer 2
